我目前身高157，体重120，想减肥，晚上不吃饭有点受不了，最好吃什么呢
我身高158厘米，是从135斤减下来的，减到了105斤，我分享一下我的经历，希望对你有启发。
刚开始，主要就是少吃，不但晚饭少吃，整个一天都少吃，没有运动，这一段是减肥最快的时候，大概一个月减了20斤。后来调整了饮食结构，晚上也吃，有选择性地吃，又加了运动，一个月减了10斤。
第一个月，主要靠轻断食，减了20斤
这个阶段，没运动，只是少吃。
早餐：一个鸡蛋 一杯奶200毫升 一片全麦面包 2小瓶钙液
午餐：半碗大米饭 一盘水煮青菜。各种青菜都可以煮着吃，比如生菜、、油麦菜、小白菜、芹菜、西兰花我都吃过，豆腐也可以煮着吃，调制个料汁，用少许盐、生抽、香油。
晚餐：一个苹果 一盒无糖酸奶
每天喝水1500毫升，没有吃其它东西。
第二个月 ，调整饮食结构 运动，减了10斤
这时候体重在115斤左右，不是太臃肿了，我调整了饮食结构，每天每顿饭都吃，但是有选择性地吃，尤其是肉类和主食。肉类不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，一般吃牛肉、胸肉、鱼、虾。晚上不吃主食，吃蔬菜，主食不吃大米饭、馒头、面条等面食，吃一些糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦等。
我的菜谱举例如下：
早餐：豆浆1杯 玉米1根 猕猴桃1个
午餐：青椒炒鸡胸肉1份 糙米饭1拳头
晚餐：清炒油麦菜1份 蜜薯1个
早餐：牛奶1杯 鸡蛋1个 全麦面包2片 橘子1个
午餐：西兰花炒牛肉1份 鱼头豆腐汤1碗
晚餐：青菜豆腐一份 杂粮馒头半个
早餐：燕麦片1杯 山药半根 圣女果6颗
午餐：水煮虾10个，炒番茄豆腐1份，糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤1碗 玉米1根
大概就是如此，保证每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、水果就可以了。
运动上面需要加强了。每天50分钟左右。
跑步，每周2次，每次50分钟，这个强度对于我来说比较大，每次都大汗淋漓，所以每周安排不了太多，完不成。
瑜伽，每周3次，我自己在家做，每次40分钟，这个可以，主要是拉伸，塑形体的作用。
总之，想减肥，晚上可以吃一些，比如青菜之类的，不吃主食就行，另外尽量在6点半前吃完，剩余时间可以做运动。每天睡觉前感觉微微饥饿感是最好的。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起加油变瘦哦
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第三十类 面点、调味品、饮品
【3004】糖果，南糖，糖
你有哪些反复回购、囤在家里的网购美食
淘宝对于小编的生活来说，已经成为不可或缺的一部分。
因为去逛街总是感觉要耗费很多时间，所以大部分都是都是会选择网购。
跟您分享下小编反复购买的淘宝美食。
1.世壮燕麦片。
世壮燕麦片的包装真的不好看，但是它是农科院产，且有“保健食品”的认证标志，安全有保障；纯燕麦片，无添加，营养丰富，口感粘稠耐嚼，饱腹感持久；极其便宜，性价比高。所以小编还是会选择多次购买。
2.新疆吊死干。
对于爱吃酸的小编来说，吊死干也是常备的。
“吊死干”，学名树上干杏，因为是树上自然风干的杏子，所以才由此得名。
吊死干甜中有酸，连里边的杏仁都很好吃。
3.板栗仁。
小编也爱吃板栗。板栗仁不用剥皮吃得干净，除了直接吃，还可以加到小米粥或者鸡汤里做搭配吃。
4.巴旦木、碧根果、腰果。
干果类的也会经常买。虽然现在有直接包装好的每日坚果，但是还是习惯买这种分开的，哪怕再混合到一起。网上的牌子很多，一般都是看天猫超市哪些牌子打折买哪些。
5.古龙午餐肉。
这个牌子的午餐肉肉质细腻，没有那么大的淀粉感。一般早上要做三明治，我就会切两片夹进去。
6.肉松饼和蒸蛋糕。
蒸蛋糕我喜欢吃港荣的。早上来不及吃饭，就装两个蒸蛋糕或者肉松饼吃。或者放到办公室里当加餐。
7.西域春酸奶。
西域春酸奶真的跟小编平时喝的酸奶不一样，特别醇厚，稠稠的。一桶3斤，够喝好几天了。
8.双鱼猪肉脯。
小编爱吃肉类，猪肉脯类的也是吃了很多牌子。但是觉得最好吃的还是双鱼。虽然价格有点贵，但是完全不能阻拦吃货对美食的挑剔。
非广告，仅仅是小编自己的推荐~
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